O movimento da plena consciência (mindfulness) centrado em viver plenamente o momento presente, salienta a importância do «observador interior». Nesta perspetiva, observo a minha vida como se estivesse na margem de um rio. O rio pode ser o mundo e a minha vida como um barco que desce o rio. Em vez de julgar e criticar os eventos e as circunstâncias do meu dia, sou mais brando comigo mesmo. Assimilo a totalidade da minha experiência, o que inclui ver os noventa e cinco por cento que foram bons e os cinco por cento que não foram, e colocar cada parte nos sítios certos. Se o meu crítico interior tentar interromper a minha mente observadora, devo voltar para a margem do rio.

Para mim, um dos versículos mais belos da Bíblia está no Salmo 23: «Em verdes prados me faz descansar
e conduz-me às águas refrescantes. Reconforta a minha alma». Quando o repito como um mantra, sou transportado subitamente para outro tempo e para outro lugar. Sou convidado a descansar por um instante entre os prados e as águas na companhia do Bom Pastor que é tudo para mim. Se volto a sentir o dedo a apontar para mim, paro, sorrio e regresso ao meu mantra.

Bursting Out In Praise: Spirituality & Mental Health, Gavin Thomas Murphy (páginas 15-16)